老年人蛋白质合成能力下降，利用率低，需要注意补充。调查显示，在中国农村地区，老年人对优质蛋白质的摄入量明显不足。建议鸡蛋中的蛋白质有很好的价值，但由于蛋黄中含有高胆固醇，更适合不需要限制胆固醇摄入的老年人。所以，老年人在日常生活中可以更适当地食用含有蛋白质的保健品。

男性可以选择预调节血压和血脂的保健品，如螺旋藻、沙棘油胶囊、海豹油胶囊等。人在中年开始发胖，也就是说人在中年容易发胖。中年人运动量开始减少，体重增加容易引起高血压、高脂血症。同时，这个年龄段的人最担心自己的事业、家庭和孩子，压力也是最大的时期。它们需要帮助缓解压力，比如各种植物提取物和维生素B。女性开始进入更年期，可选择更年期类保健品、羊胎素、卵巢护理素胶囊等。

身体衰老加剧，显然，加速脑萎缩，导致老年人记忆力下降脑萎缩，严重引起阿尔茨海默氏症，骨头变得疏松，容易骨折，股骨头坏死，年龄大的老人吃保健品应选择抗衰老、健脑和调节血压，这个年龄也需要补充钙。可以吃一些卵磷脂、健脑素、钙、羊胎素、蜂胶等保健食品。

对于中年人来说,可能面临更多的事情,家庭,事业,父母等等,各种现实的压力,自己的,记住,在这个时候,保持情绪稳定,没有起伏,以免因为起伏,让他们突然爆发的一些疾病。

你知道，如果人们经常吃东西，对他们的健康有很大的好处。当然，睡眠也是如此。睡眠不仅要保持良好的规律，而且要提高睡眠质量。因此，建议中年人可以养成良好的睡眠习惯，这样当他们到了那个时候，自然会感到困倦，可以睡个好觉。

随着年龄的增长，老年人的身体越来越健康哦，这就需要锻炼了。为老年人,做一些运动振幅很小,可以去公园散步,几个好朋友聚在一起下棋,运动量不宜过大,以免出汗对身体损害和运动后能感觉到精力充沛,身体放松下来,用自己的舒适程度为主,还可以练太极拳、放风筝、荡秋千等。这些活动。

一些老人习惯了吃快餐，没有充分咀嚼就吞了下去。久而久之，这对你的健康有害。应细嚼慢咽，以减轻胃肠负担，促进消化。另外，吃得慢容易产生饱腹感，防止吃得过多，影响健康。

老年人牙齿经常松动脱落，咀嚼肌变弱，消化液和消化酶分泌减少，胃肠消化功能降低，食物应做软、烂一些，以促进消化。

老年人体内代谢以分解代谢为主，需要更多的组织蛋白补偿被消耗。如多吃鸡、鱼、肉、羊肉、牛肉、瘦肉，这些食物所含的蛋白质都是优质蛋白质，营养丰富，易于消化。

蛋白质、脂肪、糖、维生素、矿物质和水是人体必需的六种营养物质。这些营养素广泛存在于各种食物中。为了均衡地吸收营养，保持身体健康，我们应该各种食物都吃一点。