广元从今天起有了新名字……

今天开始，广元气温一降，就有了冬天的感觉。每个人都穿上了秋装，甚至冬装。这个夏天似乎很短，小编在路上看到一些人穿着短袖。你今天穿什么？

告诉你一件事，这几天在广元，有一种新的洋气，高大上的名字…

Vorita dei真的很冷

在广元，有一种寒冷叫一秒入冬！

有网友纷纷隔空送上关怀：

你以为就这些？

错了

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高

罐头

预-

警察

20-23，

在盆地有一个更明显的时间

降温降水天气过程，

日平均气温将下降5-9℃，

广元未来三天天气预报>>>

受强冷空气影响，预计20日至23日，广元市有一次降温、降雨和大风天气过程，其中大部分地方日平均气温下降7-9℃，部分地方可能超过10℃。受强冷空气影响时伴有5-7级大风，北部山区可能出现雨夹雪或小雪。请注意防范此过程带来的不利影响。

注意，最低气温将降至10度以下！

气温骤降，

小伙伴们，一定要注意身体↓↓↓

气温骤降时不要做这些事！

1.起身太用力：发生意外

战略支援部队特色医学中心干部病房刘学伟2018年在《健康时报》报上指出，早上醒来后不要马上起床。由于老年人椎间盘松弛，突然从卧位变成站立位，不仅容易扭伤腰背，还可能影响神经系统。患有高血压和心脏病的老人，如果突然改变体位，可能会发生意外。睡醒后可以在床上伸展，活动四肢关节再下床。

2.怕冷怕尿：容易得膀胱炎

“不要因为冬天怕冷而尿尿！”温岭市第四人民医院

泌尿外科主任医师王玉良在2018年健康报上提醒，正常人膀胱有一定容量，经常憋尿会增加膀胱内压力，使膀胱壁变薄，损伤毛细血管。含菌尿液排出不及时，容易引发膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病。

冬季长时间处于温暖的环境中，摄入相同的水分，排汗减少，尿量增多，尿路缺乏尿液冲刷，憋尿更容易患泌尿系疾病。

3.早运动：血压升高

湖北省中西医结合医院内分泌科主任医师刘培文在2017年的《健康时报》上指出，冬季运动有一个最佳时机，宜晚不宜早，最好不要很早就出来运动。这是因为冬季早晨，天气寒冷，容易使血管收缩，引起血压升高。

如果选择在太阳出来的七八点钟运动，气温相对上升，温度没那么低，保持血管畅通有一定意义。

4.洗澡时间过长：增加猝死风险

武汉亚洲心脏病医院医生卢辉2018年在健康报上指出，洗澡时间超过20分钟，洗澡时间超过5分钟，容易造成心脏缺血缺氧，甚至诱发严重心律失常，老年人猝死。

而且，虽然洗澡时温度过高会带来短暂的冷暖凉爽，但持续用过高的水温洗澡会增加心脏负担，给心脏带来缺血缺氧，引发危险。

5.湿头睡觉：易诱发面瘫

老人洗澡后睡觉前很少想用吹风机烘干，一般都是用毛巾擦拭。事实上，这是不对的。冬天湿头睡觉可能会引起面瘫。

战略支援部队特色医学中心干部病房张航2017年在《健康时报》报上指出，晚上睡觉时，面神经最放松，抵抗力最低。如果受到湿冷刺激，容易影响耳后面神经，导致局部痉挛，从而诱发面瘫。而且冬天天气寒冷，发生面瘫的概率很高

大。

防寒要做好四件事

天气越来越冷了。做好四件事，就能为冬季御寒打下基础！

1.吃点热的东西--姜枣茶助阳散寒

民间有句谚语说：“立冬补冬，补空口。”立冬之后，人们也倾向于食用“驱寒”食物。

陈燕青医生说，冬天，手脚冰凉、冻伤的人可以常喝姜枣茶。对于冬季受凉引起腹痛、腹泻的人群，喝姜枣茶也能明显改善症状。

制作方法并不复杂。大枣、生姜洗净去核、去皮、切碎放入锅中。加入冷水，小火慢煮。煮沸后，放入红糖。继续煮20分钟。姜枣茶温热时，加入适量蜂蜜。冷却、装瓶、冷藏。每次喝水时，舀两勺倒入沸水中。

3.泡脚--加点艾叶驱寒

陈燕青指出，睡前泡脚，可以将整日奔走的阳气带到身体和下半身。这样做不仅能帮助我们尽快入睡，还有助于“藏”阳气。

临床上，寒性体质的人，如痛经出冷汗、手脚冰凉等，也会建议平时用艾叶泡脚。取艾叶30克，生姜100克，白酒100毫升。艾叶洗净，生姜切厚片，放入锅中，加适量水煎煮30分钟，去渣取汁，倒入盆中，加白酒，先熏蒸后浸泡。

4.多锻炼--选择互动项目

解放军总医院第八医学中心全科医学科赖耀水11月17日在《健康时报》发表文章称，运动还能扬阳暖身。需要提醒大家的是，冬季早晨气温很低。运动时如果不注意保暖，感冒就有可乘之机，很容易着凉。

此外，最好进行能与他人互动、让自己快乐的运动，如打羽毛球、乒乓球等。不要一个人开空调

在健身房的走步机上锻炼，对扬阳作用有限。此外，运动以轻微出汗为基础。

5.把阳光带进来--能给身体补充阳气

有些女人害怕晒黑，总是避开太阳。

《要水》强调，其实《黄帝内经》说“日不厌”，就是你不要躲避太阳，它是我们的生命之源。多晒太阳可以给我们的身体补充阳气，把正气养在里面，不作恶。

如果怕晒黑脸，可以晒背。后背热身，则后背阳气充盈。

因此，我代表广大铁丝堆、春白菜帮、夏西瓜苗、秋菠菜汤、冬背篓，致以亲切的问候：亲爱的广元朋友们，天越来越冷了，添衣保暖！

对了，还有小编温暖的人文关怀：

记得多喝水！

多喝水！

多喝水！

一天下来，

记住这两天广元的新名字：

Vorita dei真的很冷

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