一、吃苹果有什么好处？

1.通便：苹果中的有机酸和纤维素能促进肠道蠕动，使大便变软，易于排泄。所以吃苹果可以促进通便，治疗大便干燥。烤苹果吃。

2.高血压的防治：有些人因钠摄入过多而患高血压。苹果含有丰富的钾、纤维素和果酸，有利于体内钠盐钙的消化和排泄，因此能有效防治高血压。

3、止泻：因为苹果富含鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等。有收敛作用。其中果胶和纤维素能吸收细菌和毒素，所以有促进肠道和止泻的作用。每天早晚空腹吃一个苹果就有效了。为了治疗水样腹泻，半熟的苹果在水中煮沸，然后在汤里食用。

4.对宝宝生长有益：苹果中含有的可溶性磷和铁容易消化吸收，对宝宝生长发育有益，还可以预防婴幼儿佝偻病的发生。

5.减肥：苹果中含有的大量维生素和苹果酸能促进人体内堆积的脂肪分解。经常吃苹果可以防止肥胖。那些脂肪过多的人需要吃一些酸苹果。

6.防治贫血：常吃苹果还能增加血红蛋白，使皮肤白嫩。所以对于贫血患者来说，吃苹果可以起到一定的辅助治疗作用。苹果可以生吃或烘焙来治疗贫血。

第二，早上空腹能吃苹果吗？

很多人身体都不好，所以早上最好不要空腹吃苹果，尤其是一些肠道不好的人。当然也有一些怕冷的人，所以如果早上空腹吃苹果，会引起肠胃不适。

对于身体健康的人来说，虽然早上空腹吃苹果是有好处的，但是也不要吃太多苹果。如果早上吃太多苹果，容易导致身体不适。建议只吃一个。

早上，尤其是我们身体空腹的时候，吃苹果可以补充大量的糖分，所以早上吃苹果对身体有好处。

苹果中含有大量的半乳糖醛酸，对我们的排毒非常有益，早上吃苹果也有助于预防胆结石。当然，苹果代替不了大米。早上吃完苹果我们还是吃点早餐，不然中午之前就饿了。

三、吃苹果的禁忌

1.吃苹果，不要咬苹果核。

苹果含有少量有害物质——氢氰酸。体内沉积大量氢氰酸，可导致头晕、头痛、呼吸频率加快等症状。严重者可出现昏迷。不过不用太担心。苹果中的氢氰酸主要存在于果核中，不存在于果肉中。需要提醒的是：吃苹果习惯啃核，虽然不会马上导致中毒，但是长期这样吃确实对身体不好。

2.小心给苹果打蜡。

很多苹果在生长过程中，过量使用生长素、番茄红素、膨大激素，或者在贮藏中过量使用防腐剂，甚至在销售中使用着色剂、打蜡、漂白、染色，以满足消费者“以貌取人”的心理。这些有毒的水果已经成为严重威胁人们健康的公害，所以为了健康选购时要认准苹果品牌。

3.苹果不宜与海鲜同吃。

苹果含有单宁酸。与海鲜同食，不仅降低了海鲜蛋白质的营养价值，还会引起腹痛、恶心、呕吐。同样，其他含有大量单宁的水果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，也不宜与海鲜同食。

4.晚上不要吃苹果。

很多人习惯晚上饿的时候吃苹果。早上的苹果是金色的，而晚上的苹果是垃圾。对你的健康不好。

5.刚吃完饭不能吃苹果。

饭后一小时吃苹果可以促进消化。但是刚吃完饭吃苹果不利于消化。

6、溃疡性结肠炎患者不能吃。

溃疡性结肠炎患者不宜吃生苹果，尤其是在急性期。由于肠道溃疡变薄和苹果质地坚硬，加上粗纤维和有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合，肠壁的机械作用容易诱发肠穿孔、肠管扩张、肠梗阻等并发症。