空中瑜伽又称反重力瑜伽，利用空中瑜伽吊床来完成哈他瑜伽体式。练习者感受身体重量，加深体式的拉伸、抗力和对齐能力，具有高效的放松、疗愈和瘦身效果，更具趣味性和互动性。 练习的时候可以在空中拉伸身体，变换各种优美的姿势，在地面上一点都不好玩。 空中瑜伽的美丽、优雅、气质和魅力吸引了很多人，但也有人害怕练习。其实空中瑜伽并没有那么难。最难的部分是习惯吊带和学习如何使用它。一旦你习惯了，你会发现做这些姿势会更容易，更舒服。甚至很多高难度的瑜伽体式，用空中瑜伽的吊带也比较容易做。 但需要提醒的是，练好空中瑜伽的“核心力量”很重要。 “核心力量”是指找到一个借力点，把身体的力量集中在这里，达到全身的平衡。 因此，这就要求锻炼者的腹部、手臂和腿部有更高的力量。 空中瑜伽的好处： 调整脊柱 缓解背痛和肌肉酸痛 对人体的反重力作用可以延缓衰老。 增强灵活性 提高注意力 给关节和椎间盘减压。 改善呼吸道症状 虽然好处很多，但也有一些人练不出来： 1.患有高血压/低血压、心脏病、近期手术、腕管综合征、严重骨质疏松症和严重腰椎间盘突出症的患者； 2.倒立姿势不适合女性生理期；青光眼和耳部疾病；倒立体型不适合戴隐形眼镜；头晕、头部受伤、微创伤、服用导致头晕的药物，都不要做空中瑜伽。 适合空中瑜伽的人 1、白领，长期久坐工作学习容易因坐姿不良导致胸部驼背； 2.背部和脊柱僵硬会严重影响呼吸系统的运行和肩颈部的一系列问题，导致胸闷、气短、头晕、失眠； 3.瑜伽爱好者，想开发瑜伽课程，开特色小班的瑜伽老师； 4、经络不通，经常失眠，精神紧张，其功能性远远超出你的想象； 5.瑜伽初学者：除了有助于安全练习背弯，还可以在不同的体式中起到多功能的辅助作用，保护各个关节； 6.中高级练习者：除了后弯，还是各种倒立、支撑、平衡等深化姿势的辅助工具。